高考真正“筛掉”的，是这 3 种状态

笔记抄得密密麻麻，从课本定义到老师补充的例题，一字不落。

可合上笔记本，却讲不清 “历史辛亥革命与新文化运动的逻辑关系”...

—— 笔记成了 “复印件”，没变成自己的知识框架

刷了近三年真题，对着答案打勾画叉，错了就把正确答案抄一遍。

下次遇到同类型的题，还是会漏掉 “磁场方向与电流方向的左手定则判断”...

—— 刷题成了 “打卡任务”，没抓住 “错题背后的考点漏洞”

上课盯着 PPT 疯狂抄，老师讲 “化学有机反应的断键规律” 时，手里还在赶抄上一页的反应方程式，等抬头时，老师已经开始讲例题，只能对着满页笔记发呆 ...

—— 动笔成了 “机械重复”，大脑没跟上解题思路的拆解

高考考查的是 “知识体系的构建” 和 “解题能力的迁移”，不是 “笔记厚度” 或 “刷题数量”。

真题 “复盘” 比 “刷题” 更重要：

✅ 跟着老师把每一套试卷都花 20 分钟做 “考点拆解”：比如文综选择题，写清 “错误选项错在‘时间混淆’（把洋务运动当成戊戌变法）”， 复盘到点上，才能避免重复踩坑；

✅ 针对复盘的考点，找出近年真题卷、模拟卷中的相同考点真题，学会举一反三的学习方法，才能真正吃透，考场得分。

每天 15 分钟 “梳理知识框架”：

✅ 不要机械化、模版化的笔记，一定重视思维，搭建自己的知识点思维导图：比如政治 “经济生活” 模块，以 “市场经济” 为核心，分支列出 “供求关系”、“宏观调控”、“企业经营”，再标注每个分支的高频考点—— 框架能帮你把零散知识点串成网。

 用 “费曼法” 讲透大题思路：

✅ 把当天攻克的难题，对着同桌或家人讲一遍。比如理综物理压轴题，要讲清 “第①步分析受力情况（重力、支持力、摩擦力），第②步确定运动状态（匀加速还是匀速），第③步选择公式（牛顿第二定律还是动能定理）”—— 能讲明白，才是真的掌握。

模考排名从年级 50 掉到 150，就把错题本扔在一边，说 “我根本考不上大学”，接下来上课走神，甚至逃避学习 

—— 一次排名波动，就否定了几个月的努力

考场上，看到语文作文题 “没思路”，手心瞬间冒汗，连前面的现代文阅读都看错了题干，把 “分析人物心理” 答成了 “概括故事情节”

—— 一道题卡壳，打乱了整场考试的节奏

每次复习英语作文，都先叹气 “我写的作文永远得不了高分”，背了模板也不敢用，怕用错句型，最后只能写简单句凑字数 

—— 还没动笔，就先给自己 “贴上失败标签”

高考这场冲刺，一半是知识储备，一半是心态较量。心态稳了，才能在最后阶段 “稳”。

把 “焦虑话” 换成 “行动句”：

❌ 别再说 “我考不上大学”

✅ 改成 “今天多搞懂一道数学导数题，明天背熟 3 个句型，离目标就近一步”；

❌ 别再说 “我文综选择总错”

✅ 改成 “今天分析 10 道错题，总结‘历史时间混淆’、‘政治概念偷换’这两个易错点，下次避开”；

——记住：小行动攒出大信心

考完一科，“彻底清空” 不纠结：

✅不管是语文的作文，还是数学的压轴题，考完就绝不再想。同学问 “那道题你怎么答的”，就笑着说 “先准备下一科，等全部考完咱们再对答案”

—— 高考是 “四门战役”，别让上一科的情绪，影响下一科的发挥

找到 “专属泄压方式”：

压力大时别硬扛：

• 晚自习后去操场跑两圈，让风带走烦躁；

• 周末和好朋友聊聊天，说说 “最近哪道题最头疼”、“目标院校的食堂好不好吃”；

• 写 “备考日记”，把 “今天又搞懂一个难点”、“模考进步了 5 名” 记下来 

—— 情绪有出口，心态自然更稳

一轮复习时，老师反复强调 “数学立体几何要先画辅助线”，可他觉得 “自己的空间想象能力强，不用画”，结果模考时立体几何题错了两道，还怪 “题目太难”...

—— 不跟着老师抓重点，反而走了弯路

遇到化学有机推断题卡壳，宁愿对着题目想一小时，也不找老师问 “突破口怎么找”，怕老师说 “这么基础的思路都没掌握”...

—— 其实老师一句点拨，比自己闷头想两小时还管用

班里同学都在互相分享 “英语七选五的衔接词技巧”、“文综大题的答题模板”，他却从不参与，结果文综大题总因 “要点漏答” 丢分...

—— 拒绝交流，等于放弃了 “快速的捷径”

高考备考不是 “单打独斗”，老师的经验、同学的技巧，都是你身边的 “外挂”。

跟着老师的节奏 “抓核心”：

✅ 一轮复习重基础，“高频考点”一定要优先掌握；

✅ 二轮复习重专题，老师讲的 “解题套路”要记牢；

—— 老师带过无数届高三，比你更清楚高考 “考什么”、“怎么考”

主动向老师“问难点”：

✅ 遇到不会的题，别犹豫，下课去办公室找老师：“老师，这道物理电场题的电势计算，我总搞不清正负，您能再讲一遍吗？”

—— 老师*喜欢主动提问的学生，根本不会觉得你 “基础差”，反而会帮你找到问题根源

找个 “学习搭子” 互相补：

✅和同桌或好朋友约定，每天抽 15 分钟 “互讲难点”：你帮他梳理 “历史时间线”，他帮你拆解 “数学数列大题”

—— 互相借力，能少走很多弯路